هذا ما يحدث لك بسبب كثرة التنقل باستخدام المواصلات!

لاشك أن كثير من الناس في جميع أنحاء العالم يستخدمون وسائل المواصلات المختلفة في تنقلاتهم اليومية، وذلك للتيسير على أنفسهم خلال الذهاب من مكان لآخر ولكن الباحثون وجدوا تأثيرات على صحة الإنسان بسبب هذا الأمر.

فقد أجرى باحثون دراسة في بريطانيا حول هذا الأمر، ووجدوا أن غالبية الأشخاص الذين يستخدمون وسائل المواصلات المختلفة فترة طويلة للوصول إلى العمل، يتعرضون إلى أضرار صحية، أهمها السمنة.

وأجريت الدراسة بتكليف من قبل جمعية خيرية مقرها لندن والجمعية الملكية للصحة العامة، والتي استخدمت فيها بيانات التعداد السكاني في المملكة المتحدة واستطلاعات الرأي، من أجل تقييم عادات التنقل لنحو 24 مليون شخص في انجلترا وويلز.

ووجد الباحثون أن غالبية الأشخاص يستخدمون قطار «مترو الأنفاق» بدلا من المشي أو ركوب الدراجة، وهذا الأمر يشكل خطرا على الصحة بالإضافة إلى اكتساب الوزن الزائد نتيجة عدم الحركة.

ونصح الخبراء بضرورة المشي أو ركوب الدراجة بدلا من استخدام السيارة أو الحافلات، مما يساعد في تحسين المزاج وفقدان الوزن الزائد وكذلك يخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب.

وأشارت التقارير إلى أن العديد من الأشخاص يتعرضون لضغوط نفسية كبيرة بالإضافة إلى الإجهاد نتيجة التنقل بوسائل المواصلات، ويرجع السبب لمشاكل تتعلق بالتأخير والازدحام وارتفاع درجات الحرارة في الأماكن المغلقة.

ويقوم بعض الأشخاص باتباع عادات سيئة تتعلق بالتنقل، حيث لا يتناولون وجبة الإفطار صباحا بل يعتمدون على الأطعمة والمشروبات الضارة بالصحة المتوفرة في مراكز التنقل، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل أكبر وأسرع إضافة إلى ارتفاع مستويات ضغط الدم.

وأكد الباحثون، أنه من الممكن اتباع أساليب بسيطة أثناء التنقل للتخفيف من الإجهاد وضيق التنفس، مثل إغلاق الأعين والتأمل والاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو التنفس بعمق، كما تشير الدراسة إلى ضرورة تناول وجبة الإفطار يوميا في الصباح داخل المنزل قبل الانطلاق إلى العمل، ويفضل أن تشتمل وجبة الفطور على البيض والأفوكادو والزبادي بالإضافة إلى الفواكه الطازجة أو الخضار المسلوقة والشوفان مع المكسرات.

ويمكن أن تؤثر وجبة الصباح على مزاجك العام ومستويات الطاقة لبقية اليوم، لذا يجب تناول وجبة غنية بالفيتامينات إضافة إلى ممارسة الرياضة الصباحية للتعامل بشكل أفضل مع مستويات الإجهاد خلال النهار.