ماذا تعرف عن الشد العضلي بالساق؟

يُعرف الشد العضلي بالساق باعتباره تشنج عضلة أو أكثر من عضلات الجسم، وينتج عن هذا التشنج ألم وقد يصاحبه عدم القدرة علي تحريك تلك العضلة المصابة بالتشنج.

ويرجع هذا التشنج إلى الإستخدام المفرط لعضلة معينة دون راحة مما يؤدي إلى إجهادها، وكذلك بسبب الضغط المفرط لعضلة معينة كحمل أدوات ثقيلة بقبضة اليد لفترة طويلة.

كما يمكن أن يحدث الشد العضلي نتيجة وجود مشاكل معينة مرتبطة بالأعصاب والجهاز العصبي كالضغط على الأعصاب في العمود الفقري أثناء المشي لفترة طويلة، وكذلك بسبب ضعف الدورة الدموية كمرض اصاب الأوعية الدموية الطرفية مثل مرض (التصلب العصيدي لشرايين الساقين) حيث تتراكم البلاك المحل بالدهون على البطانة الداخلية للشرايين فتقل كمية الدم الى العضلات.

كما يمكن أن يحدث الشد نتيجة للتدخين أو الإصابة بمرض السكري، وعند الإصابة بإحدى أمراض القلب، وعند الإصابة بإرتفاع ضغط الدم، ومع قلة شرب المياه، كما يؤدي نقص البوتاسيوم الضروري إلى إنقباض العضلات

ويمكن الوقاية من تلك التشنجات العضلية من خلال التدليك بلطف أو سكب الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها ثم الماء الدافئ إذا كنت تشعر بألم.

كما يمكن تناول أدوية خاصة تعمل على إرتخاء العضلات، وكذلك من خلال القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي، مع تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً، وتجنب الجفاف والإكثار من شرب السوائل للإبقاء على الخلايا رطبة.

كما يقوم الإحماء وتسخين العضلات بتمارين الشد أو تمرين إطالة عضلة السمانة قبل وبعد بداية التمرين بدور الواقي من الشد العضلي، وإذا فاجئك الشد العضلي أثناء الليل يمكنك القيام بعمل تمارين إطالة عضلة السمانة قبل النوم.

اقرأ أيضاً: أربعة طرق لتجنب الإصابة بالشد العضلي 

6 طرق لتقوية عضلات الساقين