هل تشعر بالرغبة في الأكل قبل النوم مباشرة؟.. 4 نصائح للتخلص منها

مع اقتراب موعد النوم قد تشعر بحاجتك لتناول الطعام وهو بالعادة السيئة صحياً التي يُحذر منها الأطباء حول العالم؛ حيث يؤدي إلى عسر في الهضم وحرقة في المعدة وغيرها.

ويرجع البعض ذلك للانشغال بالأعمال والأمور الحياتية في الصباح مما قد يجعل تناول الطعام ليس أمراً أساسياً لذا يتولد شعور الجوع في نهاية اليوم.

سامانثا غرانت، أخصائية تغذية عددت 4 نصائح للتخلص من تلك العادة وهم:

1) اشرب كمية كافية من الماء؛ حيث تقلل السوائل من الرغبة الشديدة في الطعام.

2) تناول فطور غني بالبروتين؛ حيث يُساعد على رفع معدلات هرمون اللبتين الذي يخلص الجسم من الدهون الزائدة والشعور بالامتلاء لفترات طويلة.

3) تناول وجبة العشاء بتأن فكلما قضى الشخص وقتاً أطول في الأكل حصل المخ على وقت أطول ليترجم إشارات الامتلاء.

4) تناول وجبة خفيفة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات مما يخفي شعور الجوع عند القدوم للخلود إلى النوم.