هذه الأطعمة تساعد على تقوية مناعتك

هذه الأطعمة تساعد على تقوية مناعتك


مع اقتراب فصل الشتاء، وبدء درجات الحرارة في الانخفاض، يوصي الأطباء وخبراء التغذية بتناول الأطعمة التي تساعد على تقوية المناعة.

وبحسب ما قاله هؤلاء، فإنه من المهم الحفاظ على مستويات فيتامين سي مرتفعة، حيث أن نقصها يقلل من المناعة، كما أنه يؤدي إلى الإصابة بالمرض.

وقال أحد أخصائي التغذية أن الكثير من الناس يعتقدون أن ثمار الحمضيات هي أكثر الأطعمة احتواء لفيتامين سي، إلا أن هذا خطأ، حيث أن كمية فيتامين سي الموجود في مخلل الملفوف أو الفلفل الحلو مثلاً تبلغ 10 أضعاف الموجودة في البرتقال.

كما أن الخضروات الملونة مثل الجزر والكزبرة والبقدونس تعد من أكثر الأطعمة التي ينصح الخبراء بتناولها دون طهيها، حيث أنها غنية بالعناصر الغذائية المفيدة للحفاظ على المناعة.

ومن ضمن الأطعمة المفيدة أيضًا المكسرات وصفار البيض وخبز الحبوب الكاملة والأفوكادو، حيث أنها غنية بفيتامين إي الذي يحمي من الأمراض ويزيد من مناعة جسم الإنسان.

وحذر الأطباء من تناول الأطعمة الدهنية والمعلبة، لأن جسم الإنسان يبذل طاقة كبيرة لهضمها، وهو ما قد يؤثر على مناعته.

المزيد:


السمات

صحة

اشترك بصفحتنا


إذا رغبت بتصحيح أي معلومة مذكورة راسلنا الآن!


مقالات ذات صلة

آخر الأخبار و المقالات

تعليقات