أكثر 5 أسباب تتسبب في إصابتك بالأرق المقلق

لأرق، إيجاد صعوبة بالغة في النوم، يتسبب في إرهاق الشخص المصاب به، ويؤثر على كافة نشاطاته اليومية ويصيبه بالخمول وعدم التركيز. للأرق عدة تأثيرات سلبية آخرى يمكنها أن تعرقل حياتك، فإن لم تحصل على أقساط كافية من النوم، فلت تتمكن من التركيز في عملك، أو أن تبقى يقظاً خلال القيادة، وغيرها من المهام. نقدم لكم اليوم قائمة ب5 أكثر أسباب تتسبب في إصابة معظمنا بالأرق، ومنها:

1 - عدم الالتزام بمواعيد نوم واستيقاظ ثابتة ليكون نظاماً صحياً يتعود عليه الجسم، وينظم فترات الراحة والاسترخاء خلالها.

2 - الإرهاق الذهني والتوتر العصبي والتفكير في المشاكل والواجبات والمسؤوليات والضغوط قبل النوم مباشرةً، وهو ما يصعب دخول المخ في حالة استرخاء كافية لتشعره بالنعاس.

3 - الانعزال والإنطوائية والشعور بالوحدة، حيث تتسبب هذه المشاعر في إصابة صاحبها بحالة من الخمول فيتوقف جسمه عن تلبية حاجاته الأساسية، ومنها النوم.

4 - عدم اتباع نظم أكل صحية، مثل الأكل قبل النوم مباشرةً، أو عدم الحصول على عدد وجبات كافي يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها طوال اليوم. وينصح العديد من أطباء التغذية بالتوقف عن الأكل قبل النوم على الأقل بساعتين، لاعطاء الجهاز الهضمي فرصة لهضم الأكل، مما يساعد الإنسان على النوم دون الإصابة بعسر هضم أو آلام المعدة المؤرقة.

5 - الإفراط في تناول المنبهات والكافيين طوال اليوم، فجسدك يحتاج بعض النسب من المنبهات لإبقائك يقظاً، ونشيطاً، وتساعد هذه المواد أيضاً على زيادة نسبة تركيزك خلال ساعات النهار والعمل، ولكن إذا أفرطت في تناولها، أصبح لها تأثير سلبي عليك وستتسبب في إصابتك بالأرق، وهو ما يتركك مرهقاً مرة آخرى.

اقرأ أيضاً: هل كنت تعلم هذه الحقائق عن جسدك؟ اكتشفها الآن

اقرأ أيضاً: هل تحب النوم؟ إليك 20 حققة مثيرة عنه

اقرأ أيضاً: 10 معلومات مغلوطة تعتقد أنها صحيحة عن أجسادنا..صححها الآن