7 نصائح تخلصك من "الشخير" أثناء النوم نهائياً: اتبعها لحياة أهدأ!

"الشخير أثناء النوم" مشكلة تؤرق الملايين حول العالم، حتى الحلول الطبية عجزت عن إيجاد حل لها، وهنا نستعرض 7 طرق بسيطة يمكن أن تسهم في تخلصك من هذه المشكلة المتعبة بسهولة، وفق صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

هل تعاني من الشخير؟ هذه الأداة تخلصك منه

• النوم على أحد الجانبين

إن النوم على أحد جانبيم من شأنه أن يساعدك على الحد من مشكلة "الشخير" أثناء النوم؛ إذ إنه يمنع اللسان من أن يسبب انسداداً في الحلق مثلما يحدث عند النوم على الظهر، وإذا كنت لا تحبذ النوم على جانبك، فيمكنك الاستعانة بوسادة توضع خلف ظهرك.

• خسارة الوزن

يعد الوزن الزائد من أسباب الشخير أثناء النوم؛ لذا عليك خسارة بعضاً من وزنك إذا أردت التخلص من هذه المشكلة المؤرقة.

• التقليل من شرب الكحوليات

بما أن شرب الكحوليات يفاقم من مشكلة الشخير أثناء النوم، فيجب التقليل منها؛ لأن الكحول يقلل من قدرة العضلات في الجزء الخلفي من الحلق على العمل.

• خذ قسطاً كافياً من النوم

 يمكن لنقص النوم أن يلعب دوراً كبيراً في زيادة الشخير، لذلك يجب الحصول على القدر الكافي من النوم.

• حمام ساخن لفتح ممرات الأنف

يمكنك التغلب على مشكلة الشخير أثناء النوم من خلال فتح ممرات الأنف عبر حمام ساخن أو بعض العلاجات التي يمكن أن تساعد على التقليل من الشخير خلال النوم.
10 أصوات يصدرها جسمك لإنذارك بأن لديك مرض

• المياه

شرب المياه من شأنه أن يقلل من إفرازات الأنف، وبالتالي تقليل معدل الشخير أثناء النوم.

• تغلب على الحساسية

لعله أمر غير معتاد بعض الشيء، إلا أن الأطباء والمتخصصين توصلوا إلى أن تغيير الوسائد يمكنه أن يساعد على تقليل المواد المسببة للحساسية والغبار الموجود في غرفة النوم، والتي تسهم بشكل كبير في ازدياد "الشخير" أثناء النوم.